Tips för att undvika långvarigt stillasittande
Stillasittande innebär en frånvaro av muskelkontraktioner i framförallt de stora muskelgrupperna i kroppen och kategoriseras av en mycket...
top of page
Sök
Motverka höstdeppen med promenader
Motverka höstdeppen med enklaste träningen! Att ha en aktiv livsstil kan göra stor skillnad för risken för tex depressiva symptom, vår...
Utmanande promenader
Nu när det mörka halvåret närmar sig med regn och snö är det kanske inte lika lockande att gå ut på långpromenader och då kan det vara...
Fallrisk bland äldre
Fall bland äldre är vanligt Varje år faller var tredje äldre och fallolyckor är den vanligaste orsaken till skada hos personer över 60...
Det farliga bukfettet
Fett behövs för att kroppen ska fungera För att olika processer i vår kropp ska fungera krävs det energi. Bland olika bränslen som vår...
Promenera för viktnedgång
Sommaren har passerat och nu är hösten här. Middagarna som under sommaren inte följde rutiner samt bjudningar, fika och utemat har kanske...
Så håller du lederna i trim
Ledvärk drabbar många och ökar med åldern. De vanligaste orsakerna till ledvärk är artros följt av reumatiska sjukdomar. En strategi för...
Kan cancerrisk minska med träning?
Vetenskapliga studier visar på att konditionsträning på måttlig nivå minst 30 min per dag minskar risken för att drabbas av...
Boosta immunförsvaret med promenader
Nu är hösten här och med hösten kommer ofta virussjukdomar. Dags att toppa immunförsvaret! Det går faktiskt att förbättra immunförsvaret...
Träning stärker din hjärna
Att det är viktigt att röra på sig och hålla en god kondition är ingen nyhet. Däremot är det nog färre som känner till att det även...
Så blir stavgång bra träning
Stavgång är en träningsform som passar de allra flesta. Jämfört med vanliga promenader så tränar du större delar av kroppen och det ger...
Hälsa på höjd
Sensommaren är här, vilket kan innebära både återgång till arbete och sortering av semesterbilder. Samtidigt innebär sensommaren en...
Kombinera nytta med nöje genom att plocka blåbär
Ut och plocka det blåa guldet i skogen! En sport med dubbel nytta. Passa på att ta med en hink ut på skogspromenaden och kombinera nytta...
Intervallträning är effektivt för att förbättra förhållandet mellan fett- och muskelmassa hos äldre
Tidigare studier har visat hur intervallträning kan vara positivt för att minska fettmassa och öka muskelmassa hos personer med övervikt...
Fysisk aktivitet och hjärtkärlsjukdom
Med hjärtkärlsjukdom menar vi ofta en samling sjukdomar som drabbar vårt cirkulationssystem dvs hjärtat och blodkärlen. Till denna grupp...
Påskutmaningen!
Äntligen är det påsk och dom flesta utav oss får vara lite lediga och tillbringa tid med våra nära och kära. Vi vill önska dig en...
Yoga dig stressfri
Varför inte titta in på en yogastudio och ta första steget mot en modern träningsform som funnits i 5000 år. Vill Du tjuvstarta hemma och...
Idrottsfysiologens bästa tips för att komma igång med fysisk aktivitet
Vi vet alla att man bör röra på sig, men varför egentligen? Det finns såklart många bra anledningar men en av de viktigaste är för...
Promenera hjärnan i form
Det går faktiskt att få hjärnan i bättre form med träning. Regelbunden konditionsträning leder till att ökad koncentrationsförmåga, ökad...
Artros och träning
Längst ned i inlägget hittar du videor med övningar för dig som har artros i fingrar, höft och knä. Vad är artros? Artros är vår...
bottom of page