FaR

Fysisk aktivitet på recept

Om du har fått FaR innebär det att du har fått ett recept på någon rörelseaktivitet. Fysisk aktivitet kan komplettera eller ersätta läkemedel. Ibland är fysisk aktivitet den bästa medicinen och blir huvuddelen av din behandling.

Läs mer

FaR erbjudanden i Umeå

Senast uppdaterad: 2018-10-05

Ersboda bad USS

Erbjuder 20 % rabatt på engångsbiljetter och klippkort, gäller även barn och ungdom. Ersboda badet erbjuder bl.a.:

  • En 12,5x5 m bassäng med höj och sänkbart golv (0-160 cm)

  • Lilla havet, en grund bassäng för de minsta

  • Båda bassängerna håller 33 grader alla dagar i veckan

  • Kiosk med lättare fika

Mer info se: http://badgym.se/

 

Pris vuxna: Bad 65 kr/tillfälle eller klippkort 10 ggr 575 kr.

Pris ungdom: Bad 40 kr/tillfälle eller klippkort 10 ggr 350 kr

Pris barn: Bad 35 kr/tillfälle eller klippkort 10 ggr 300 kr

Minigrupp, 1 vuxen 2 barn: 110 kr

Familj, 2 vuxna och 1-2 barn: 160 kr

Är kontantfria, betalning sker med kort eller via Swish.


 

Formtoppen

Gymverksamhet med fokus på friskvård och kvalitativ träning. Här tränar folk i alla åldrar med varierande mål och träningsvana. Vid köp av träningskort hos oss ingår alltid två träffar à 60 minuter med personlig tränare för att du ska komma igång på rätt sätt utifrån dina förutsättningar och mål. Självklart får du provträna kostnadsfritt hos oss för att se ifall vårt gym är det du söker!

 

Kontakt:

Formtoppen, V. Norrlandsgatan 17

090 – 13 53 33

formtoppen@formtoppen.com

https://www.formtoppen.com/


 

IKSU

IKSU har tre anläggningar, IKSU sport, IKSU spa och IKSU plus. Den träning som rekommenderas för ovana motionärer är följande:

  • Simning

  • Pilates

  • Lätt Yoga

  • Lätt Cykel

  • Lätt Zumba

  • Aqua (vattenträning)

  • Gympa

  • Cirkelträning i gymmet

  • Indoor walking

  • Styrke- och konditionsträning i gymmet
     

Läs mer om träningsformerna och på vilken anläggning den finns: www.iksu.se/sv/utbud Som ny medlem ingår alltid en träningsvägledning, där du får hjälp att välja den träningsform som passar dig.


 

KORPEN

Många av Korpens instruktörer är utbildade FaR-ledare. Mer information om träningsutbudet finns att läsa på www.korpenumea.se under gruppträning. T.ex. erbjuds Funktionell Cirkelträning nivå lätt och Vattenträning som passar för personer med FaR.

 

Vid frågor kontakta:

Ulrika Arnö

090-77 83 92

ulrika.arno@korpenumea.se

Livskraft Nord Ellinor Carlander

Kurser i qigong och dans mm. Dans: Kvälls- och helgkurser i bugg och foxtrot, både nybörjar- och fortsättningskurser. Qi Gong: Medicinsk Qi Gongkurs enligt Biyun-metoden. Jichu Gong, steg 1 samt delfinkraftens Qi Gong. Kursstart efter behov: dag, kväll eller helg.

Kontakt:

Ellinor Carlander, hälsopedagog

073-576 92 49

www.ellinorcarlander.se

ellinor@ellinorcarlander.se

www.sv.se/umea, 090-125585. Studieförbundet Vuxenskolan (dans)

 

Reumatikerföreningen i Vännäs-Bjurholm

Sittgympa utifrån din egen förmåga och ork!
 

  • Måndagar kl 10.00 i ABF’s källarlokal, Kommendörsgatan, Vännäs, (hiss finns) med Marianne Andersson 072-235 06 14.

  • Tisdagar kl 17 i Vegaskolans gymnastiksal, Vännäs, med Gunilla Lundgren 070- 294 53 48. After Värk. Torsdagar kl 18 i Abf’s lokaler, Kommendörsgatan, Vännäs.

  • För dig med värkande fingrar/händer, artros… paraffinbad och handträning med deg. Lena Lundgren 070 – 608 88 73
     

Ingen föranmälan, ingen kostnad.

Sävar simhall

Erbjuder 20% rabatt på gällande pris för respektive åldersgrupp vid tecknande av 3 månaders avtal då man har ett FaR. Detta gäller oavsett om man valt gymkort eller simkort. En genomgång av gymmet med personlig tränare ingår.

  • Vattengympa måndagar 12.00 (+65/rehab) samt torsdagar 17.00 (lite tuffare än +65-passen)

  • Lättgympa fredagar kl.10.30 en typ av Kom-igång-gympa men med lite större möjligheter att ta ut sig konditionsmässigt.
     

Framförallt vattengympan och lättgympan är bra pass att börja med som ovan motionär. WarmYoga (håller till runt bassängen) för de som vill jobba med mer kroppskännedom, smidighet och styrka utan hopp och konditionskrävande övningar.

 

Kontakt: Nils Goossens nils.goossens@umea.se

 

 

Södra Umeå Ryttarförening

Södra Umeå ryttarförening erbjuder lektioner för barn, ungdomar och vuxna.

Kostnaden är 165:- för ponnylektion och 190:- för hästlektion.

Enskild/anpassad ridning kostar 210:-/20 min.

Tel 090-42288

www.sodraumearf.se

Tenton Gym

Träningskort: 20 % rabatt på valfritt GULD eller SILVER-kort (ej autogiro) vid uppvisande av FaR-recept. Detta gäller för nytecknande medlemmar som inte varit medlem på Tenton tidigare (inom närmsta året). Ingen rabatt på Tenton Xpress- eller Dagkort.

 

Med GULD-kort har du tillgång till Tentons sex anläggningar: Marieberg, Ersboda Bad & Gym, City, Haga, Östra kyrkogatan och Hörnefors. Samt all vår gruppträning på Ersboda och Marieberg. Med SILVER-kort ingår alla våra sex gym men ingen gruppträning.

 

Vid kortköp kan du boka vårt PT-start paket med 50 % rabatt.

 

tenton.se/produkter kan du läsa mer om våra olika produkter. Vi erbjuder sex anläggningar på totalt 4500 kvm ca fyrahundrafemtio träningsstationer, instruktioner med PT, personlig träning, stor variation av gruppträningspass samt vattengympa och möjlighet till bad på Ersboda Bad & Gym. Gymmet på Ersboda Bad & Gym är handikappanpassat och har varmvattenbassäng med höj/sänkbart golv.

 

Vid frågor kontakta oss:

Mail: info@tenton.se

Tel: 090 – 12 40 45

www.tenton.se

 

Umeå Gymnastikförening

Gymmix Erbjuder: Core (bålstyrka), Lättgympa, Medelgympa, Gympa gummiband, Medel utan hopp, Pigga seniorer, Senior, Yoga, Zumba, vattengympa på Ersbodabadet.

 

För schema och passbeskrivningar: www.umeagf.se

Priser: Gymmix terminskort: 650 kr

Seniorkort: 550 kr (Gäller alla seniorpass. Titta gärna under fliken Seniorprogram) Ungdomskort: 550 kr (16-25 år)

Gymmix 10-kort: 500 kr (Personligt och giltigt 2 terminer. Gäller även som 10-kort på alla Gymmix pass)

 

OBS! Medlemsavgift 50 kr/kalenderår. Alla terminskort + 10-kort köps genom inbetalning till Umeå Gymnastikförenings bankgiro 884-0134. Uppge namn och adress, samt vilket kort ni avser köpa på inbetalningskortet, så skickar vi er ett medlemskort. Har du redan ett kort, ta med kvitto på inbetalningen till passet, så får du ett klistermärke av instruktören för aktuell termin.

Umeå Sport & Motion

USM finns på två anläggningar i Umeå centrum (USM i Utopia och USM i Navet) med närhet till både parkering samt bussförbindelser med Vasaplan alldeles bredvid. Sedan december 2017 finns USM dessutom på Mariehems centrum, i samma hus som Ica Kvantum. Alla anläggningar har fullt utrustade gym med styrketräningsmaskiner, fria vikter, utrustning för funktionell träning samt konditionsutrustning (löparbanor, cyklar, roddar, stakmaskiner, crosstrainers och trappmaskiner). Anläggningarna i city är båda belägna på ett och samma plan vilket ger hög tillgänglighet för rollatorer, rullstolar, barnvagnar m.m. Anläggningen på Mariehem har en övervåning med hiss.

 

USM har tre olika medlemskap, Stora, Mellan och Lilla. Det stora medlemskapet ger full tillgång till både USM i Utopia, USM i Navet samt USM på Mariehem under alla öppettider samt all träning som vi erbjuder (inklusive all gruppträning). Mellan ger tillgång till USM på Mariehem där både gym och gruppträning ingår. Det Lilla medlemskapet innefattar träning på USM i Navet och inkluderar gym samt viss gruppträning, såsom vattenträning och virtuell gruppträning i sal. Vattenträning är ju en särskilt bra form av träning som är både skonsam och effektiv. Andra bra pass vi rekommenderar för nybörjaren är Boll & Balans, Good Vibes, Mage & Rygg samt Yoga Mjuk.

 

Uppvisande av Fysisk Aktivitet på Recept ger upp till 10% rabatt på medlemskap.

Gäller vid tecknande av årskort.

 

USM Stora

FaR-PRIS: 450 kr/mån med autogiro (12 mån bindningstid), alt. 5715 kr/år med förskottsbetalning. Ordinarie pris: 499:-/mån (12 mån bindningstid) alt. 6350 kr/år.

Detta ingår:

  • USM i Utopia (16 års åldersgräns)

  • USM på Mariehem (11 års åldersgräns*)

  • USM i Navet (11 års åldersgräns*)

  • All gruppträning på alla anläggningar (se www.usm.nu)

  • 30 minuter med en personlig tränare

  • Rabatterade bad- och simbiljetter till Navet. Medlemspris bad: 83 kr (ord. Pris 145 kr), sim: 50 kr (ord. pris 85 kr).

 

USM Mellan

FaR-PRIS: 369 kr/mån med autogiro (12 mån bindningstid), alt. 5635 kr/år med förskottsbetalning. Ordinarie pris: 399:-/mån (12 mån bindningstid) alt. 5150 kr/år.

Detta ingår:

  • All gruppträning på USM på Mariehem

  • Vattenträning på Navet (bokas via vår app eller webb)

  • Fullt utrustat gym och konditionsavdelning

  • 30 min med en personlig tränare

  • Rabatterade bad- och simbiljetter till Navet. Medlemspris bad: 83 kr (ord. pris 145 kr), sim: 50 kr (ord. pris 85 kr)

  • Möjlighet att teckna ett ungdomsmedlemskap USM Mellan till ditt barn i åldern 11-15 år för 199 kr/månaden.

USM Lilla

FaR-PRIS: 269 kr/mån med autogiro (12 mån bindningstid), alt. 3550 kr/år med förskottsbetalning. Ordinarie pris: 299 kr/mån med autogiro (12 mån bindningstid) alt. 3950:-/år med förskottsbetalning.

 

Detta ingår:

  • USM i Navet (11 års åldersgräns*)

  • Vattenträning

  • Virtuell gruppträning

  • Rabatterade bad- och simbiljetter till Navet

  • Medlemspris bad: 83 kr (ord. Pris 145 kr), sim: 50 kr (ord. pris 85 kr)*Vi har speciella ungdomsabonnemang som är rabatterade i pris. Ett ungdomsabonnemang gäller till och med det år man fyller 16 och målsman måste vara medlem samt träna tillsammans med ungdomen.

 

Kontakt om gruppträning:

Sofia Strömbro

sofia@usm.nu

090-12 50 49

070-554 26 85

 

Kontakt om medlemskap:

Hanna Strömberg

hanna@usm.nu

073-046 70 11

 

Mer info: www.usm.nu.

Umeå Yogaskola

Umeå Yogaskola Erbjuder 6 % rabatt på kurspriset vid FaR. Yoga, meditation, avslappning och andningsövningar. Klassisk Yoga som passar för alla åldrar, alla nivåer och ger redskap för hälsa och sinnesro. Funktionsnedsättning inget hinder.

 

Kontakt:

Susanne Edenor

070-628 26 55

info@umeayogaskola.se

http://www.umeayogaskola.se/

 

Yogastudion Umeå

15% rabatt på första kursen mot uppvisande av Fysisk aktivitet på Recept. På Yogastudion Umeå erbjuder vi dig yoga i grupp så väl som individuellt. Med hjälp av fysiska positioner, andningsövningar och avslappning (mindfulness) vägleder vi dig med trygghet genom yogaklassen. Våra lärare är utbildade inom sjukgymnastik, träning, stressrehabilitering, och har gedigna utbildningar inom yoga. Därigenom kan vi anpassa yogan utifrån dig och det behov du har. Vi erbjuder: Platser på våra schemalagda klasser, nybörjare till mer avancerade grupper Specialanpassade grupper/individuella sessioner utifrån efterfrågan och behov Schema hittar du på vår hemsida www.yogastudionumea.se

 

Kontakt:

info@yogastudionumea.se eller ring Maria Bergmark registrerad yogalärare på 070- 592 95 81

Veteran-aktiviteter
 

 

IKSU

På IKSU hittar du ett brett utbud av aktiviteter. Rekommenderade aktiviteter för seniorer hittar ni på IKSU´s hemsida.

 

Umedalens veteraner Gymnastik

måndagar och torsdagar kl. 8.00 – 9.00 i Musköten.

Nya anmälningar till Umedalens IF tel. 090-14 87 90.

Pris: För en gång/vecka 230:-/ termin. För två gånger / vecka 380:-/ termin

För övriga aktiviteter se: http://www.umedalensif.se/start/?ID=142982

 

Umeå Gymnastikförening

Seniorverksamheten hittar du på:

  • Badmintonhallen måndag kl.10-11

  • Energi Arena Vind/Väst onsdag kl. 10-11

  • Energi Arena Vind/Väst måndag kl. 10-11

  • Energi Arena /Vind /Väst fredag kl. 10-11
     

Kostnad: (Motionsgymnastiken heter Gymmix inom Svenska Gymnastikförening) 50:-medlemsavgift betalas 1 gång/år av alla föreningens medlemmar.

Träningsavgift senior 550:-/ termin. Kontakt: Kansliet Gymmix, Umeå Gymnastikförening, Tel 090-123919, mail: kansli@umeagf.se

 

 

Skidspår i kommunen

Via länken nedan på Umeå kommuns hemsida kan ni se vilka skidspår som är preparerade. http://anlaggningsregister.umea.se/SmsGrupp.aspx?gid=12

 

Allmänhetens tider för skridskoåkning och i friidrottshallen http://www.umea.se/4.bbd1b101a585d7048000155930.html

Följ oss!
  • Facebook Social Icon