Oavsett om du vill gå upp i vikt, gå ner i vikt eller bibehålla din vikt är det bra att ha koll på kaloriintag, dvs det du äter och kaloriutgifter dvs du förbränner. Hur ska man annars veta hur mycket man behöver äta om vi inte vet hur mycket energi kroppen gör av med varje dag?

Det finns rekommendationer för vad du behöver per dag men olika personer har olika kaloribehov.

​

Varför inte testa att räkna ut en uppskattning av vad just du behöver för energiintag per dag?