Boosta immunförsvaret med promenader




Nu är hösten här och med hösten kommer ofta virussjukdomar. Dags att toppa immunförsvaret! Det går faktiskt att förbättra immunförsvaret och göra oss lite mer motståndskraftiga mot infektioner. Direkt i samband med träning ökar t-cellerna, de vita blodkropparna i blodet, vilket leder till effektivare immunförsvar. Dessutom ökar t-cells svaret bättre vid infektioner, det blir helt enkelt piggare och reagerar fortare. Regelbunden träning kan stärka immunförsvaret och man ser i första hand en effekt på den medfödda delen av immunförsvaret, t-cellerna eller lymfocyterna som är kroppens första försvar på många virusinfektioner.


När det gäller immunförsvaret är lagom bäst, tar man i för mycket under flera träningspass på raken kan det få motsatt effekt direkt efter träningspassen när immunförsvaret återhämtar sig.



Referenser

http://www.fyss.se/wp-content/uploads/2017/09/FYSS-kapitel_FA-som-prevention_FINAL_2016-12.pdf


https://www-sciencedirect-com.proxy.ub.umu.se/science/article/pii/S1568163712000438


Se fler inlägg om promenader:

- Så blir stavgång bra träning

- Promenera för bättre sömn

- Promenera hjärnan i form

- Promenera bort stressen

Följ oss!
  • Facebook Social Icon