Nu är hösten här och med hösten kommer ofta virussjukdomar. Dags att toppa immunförsvaret! Det går faktiskt att förbättra immunförsvaret och göra oss lite mer motståndskraftiga mot infektioner. Direkt i samband med träning ökar t-cellerna, de vita blodkropparna i blodet, vilket leder till effektivare immunförsvar. Dessutom ökar t-cells svaret bättre vid infektioner, det blir helt enkelt piggare och reagerar fortare. Regelbunden träning kan stärka immunförsvaret och man ser i första hand en effekt på den medfödda delen av immunförsvaret, t-cellerna eller lymfocyterna som är kroppens första försvar på många virusinfektioner.
När det gäller immunförsvaret är lagom bäst, tar man i för mycket under flera träningspass på raken kan det få motsatt effekt direkt efter träningspassen när immunförsvaret återhämtar sig.
Referenser
http://www.fyss.se/wp-content/uploads/2017/09/FYSS-kapitel_FA-som-prevention_FINAL_2016-12.pdf
https://www-sciencedirect-com.proxy.ub.umu.se/science/article/pii/S1568163712000438
Se fler inlägg om promenader: