Svårt att säga nej till sött? Inte konstigt eftersom socker kan stimulera hjärnans belöningssystem och öka frisättningen av dopamin, vårt belöningshormon.
Dopamin kan ge oss signaler som gör oss glada, eurforiska och lugna. Det reglerar även muskelrörelser och vakenhet.
Känner du att du ofta får sötsug som är svårt att motstå så är det kanske dags att sanera från uppenbara sockerfällor. Hur bryter man då en ond cirkel? Ett sätt att minska suget kan faktiskt vara fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet såsom promenader kan öka välbefinnande i kroppen och konkurrera med sockersuget.
5 sätt att minska sockersug med fysisk aktivitet:
1. Träning kan höja dopaminnivåerna i kroppen.
2. Träning sänker glukosnivåerna i kroppen genom att förbättra insulinkänsligheten.
3. Träning kan öka glukosupptaget i musklerna.
4. Förbättrar humöret upptill 3-4 timmar efter träning.
5. Träning kan förbättra hjärnfunktion, minska ångest och depressiva tecken genom att positivt påverka BDNF vilket kan ge mer motståndskraft att stå emot sötsuget. BDNF är en tillväxtfaktorer för hjärnan som kan fungera som en modelerare av signalsubstanser i hjärnan.
Ut och promenera 30 minuter per dag i rask takt för att minska sockersuget!
Du hittar artikeln här.