Promenera bort stressen

Tillhör du dom som stressar? Se till att prioritera träning! Hippocampus, vårt minnescentrum krymper av stress men växer av regelbunden träning. Dessutom visar forskningen på att stressämnet Kynurenin kan neutraliseras vid träning. Träning verkar även minska slitaget på telomerer, ändarna på kromosomerna som verkar skyddande för DNAt, och även till viss mån reparera dem vid stress. Det är konditionsträning som gäller, promenader i en takt som gör att du får svårt att prata samtidigt, gärna 30 minuter om dagen. Så, se till att lägga in regelbundna promenader i kalendern!




Kolla in våra tidigare inlägg:

Känner du dig ur form, stressad och otränad - testa tai-chi

Hälsosupportens app tips - motverka stressen! Yoga för hälsa


Referenser

http://www.fyss.se/wp-content/uploads/2017/09/Biologiska_effekter_av_FA_FINAL_2016-12.pdf

https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/nyas.13669

https://journals-humankinetics-com.proxy.ub.umu.se/doi/pdf/10.1123/JAPA.2012-0082

Följ oss!
  • Facebook Social Icon