Det går faktiskt att få hjärnan i bättre form med träning. Regelbunden konditionsträning leder till att ökad koncentrationsförmåga, ökad vakenhet och minskad aptit i samband med träningen. Långtidseffekterna är även flera, tex förbättras koordination, balans och reaktionsförmåga. Dessutom bibehålls hjärnfunktioner såsom minne, planering och koordination av uppgifter bärre, sömnkvaliteten förbättras och depressionssymtom minskar. leda till nybildning av celler i hippocampus, vårt minnescenter.
Så fullt av bra anledningar till att komma igång med träning! För att få effekt på hjärnfunktioner visar forskning på att konditionsträning på minst måttlig nivå krävs, dvs minst promenader i en takt som gör det svårt att prata normalt. Rekommendationen är ca 30 minuters träning per dag.
Se även våra tidigare inlägg om promenader:
3. Minska sötsuget med promenader
Referenser
fyss http://www.fyss.se/wp-content/uploads/2017/09/Biologiska_effekter_av_FA_FINAL_2016-12.pdf
https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/nyas.13669