Så håller du lederna i trim


Ledvärk drabbar många och ökar med åldern. De vanligaste orsakerna till ledvärk är artros följt av reumatiska sjukdomar. En strategi för att behandla ledvärk och bakomliggande sjukdomar är att förbättra muskelfunktionen. Motion på rätt sätt kan hjälpa! Konditionsträning ökar utsöndring av endorfiner vilket hjälper till att minska värken. Muskelaktivitet i sig lindrar. Muskelstärkande träning gör att musklerna blir starkare och ökar stabiliteten över leden som värker. En annan bonus med träning är att man kan gå ner i vikt genom träning vilket minskar belastningen på lederna. När det gäller inflammatoriska processer i leder som t.ex. ledgångsreumatism får man indirekta vinster såsom bibehållen rörlighet och smärtlindring.


Passa på att promenera och satsa på bra skor med stötdämpning. Varva promenader med vattenträning för att skona överbelastning på lederna.



Se även tidigare inlägg om artros och träning här.

Följ oss!
  • Facebook Social Icon